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8:00（帰宅時）
体重56.6kg
体脂肪率11.9%
筋肉量47.2kg
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14:00（起床時）
体重56.2kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.2kg
体脂肪率15.0%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始16:20》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→11→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→10→20」「15→10→20」）】
《終了17:30》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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126.1 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 July 2022:
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2230 kcal
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Fat: 93.84g | Prot: 131.30g | Carb: 223.08g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, サントリーフーズ クラフトボス ブラック, キリンビバレッジ 生茶. more...
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gaining 3.1 lb a week
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