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6:00（帰宅時）
体重57.4kg
体脂肪率12.7%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率17.3%
筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30（就寝前）
体重58.0kg
体脂肪率17.9%
筋肉量45.1kg
昼飯前に《開始14:12》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し、普通→複数回呼吸後）』
（「20→3、12→3、50→10」「16→3、12→3、35→10」「16→3、11→3、25→10」「16→5、11→3、25→10」「15→3、9→2、25→10」）】
《終了15:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
△T｜oO(写真が投稿出来ないバグが続いてますね・・・
¬°｜oO(早く症状が治りますように。
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127.9 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 July 2022:
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2297 kcal
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Fat: 95.14g | Prot: 122.87g | Carb: 240.24g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, プチトマト, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Dinner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 6.2 lb a week
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