6月10日 8:30(帰宅時) 体重57.1kg 体脂肪率13.1% 筋肉量47.0kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:30(起床時) 体重56.8kg 体脂肪率15.3% 筋肉量45.6kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
6月11日 4:30(起床時) 体重56.4kg 体脂肪率18.8% 筋肉量43.4kg
¬=|oO(寝る前の体重を測らない日があっても、良いじゃない。
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124.3 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 June 2022:
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1866 kcal
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Fat: 120.72g | Prot: 109.33g | Carb: 100.42g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン たんぱく質が摂れるローストチキン&エッグ チリソース仕立て, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン くずして食べるパリパリ麺のサラダ(436Kcal、P7.7、F27.8、C41.8), セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 8.5 lb a week
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