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4:00
体重56.8kg
体脂肪率17.0%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:15
体重57.5kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.6kg
朝食後に《開始7:46》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断8:10》
昼飯前に《再開11:05》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断11:32》
間食前に《再開18:12》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断18:44》
晩飯前に《再開20:02》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、10、12）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:56》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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126.8 lb
Lost so far: 27.6 lb.
Still to go: 1.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 May 2022:
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3533 kcal
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Fat: 106.02g | Prot: 188.06g | Carb: 461.55g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー にぎり寿司・灯（6貫）, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）. Snacks/Other: はちみつ, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 生卵, そば. more...
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gaining 3.1 lb a week
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