|
8:00（帰宅時）
体重56.9kg
体脂肪率13.0%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重56.4kg
体脂肪率17.1%
筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重57.4kg
体脂肪率17.8%
筋肉量44.7kg
昼飯前に《開始17:47》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→8→10」「10→6→10」「10→5→10」「10→4→10」「10→5→10」）】
《中断18:18》
昼飯を食べて1時間後《再開20:17》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→8→10」「10→9→10」「10→9→10」）】
《終了20:46》
晩飯前に《開始21:56》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（25、20、15）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:14》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
126.5 lb
Lost so far: 27.8 lb.
Still to go: 0.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 May 2022:
|
1926 kcal
|
Fat: 88.54g | Prot: 142.39g | Carb: 145.06g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|