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6:00（帰宅時）
体重57.4kg
体脂肪率15.2%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.8kg
体脂肪率18.0%
筋肉量44.9kg
昼飯前に《開始16:14》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「手幅少し狭く」
（「15→15→15」「15→15→15」「15→15→15」）】
《中断16:36》
間食前に《再開19:30》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「手幅少し狭く」
（「15→15→15」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断19:52》
晩飯前に《再開20:56》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「手幅少し狭く、全て溜め無し、限界まで」
（「20→20→50」「16→17→35」「16→16→30」）】
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（12、12、12）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:41》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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127.4 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 May 2022:
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2015 kcal
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Fat: 90.37g | Prot: 146.05g | Carb: 159.22g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 東海漬物 プチこくうま, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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gaining 1.5 lb a week
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