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16:00
体重56.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重58.9kg
体脂肪率19.5%
筋肉量44.9kg
昼飯前に《開始17:49》
【『腕立て伏せ』
「下溜め無し」
（『10kg着用』10、10、10、10、10）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】
【『スクワット』
「下溜め無し」
（20、20、20）】
《終了18:26》
晩飯前に《開始20:13》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（『10kg着用』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）
（『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了21:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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129.9 lb
Lost so far: 24.5 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 April 2022:
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2321 kcal
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Fat: 89.86g | Prot: 137.80g | Carb: 242.30g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 6.2 lb a week
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