linshelu's Journal, 31 March 2022

Misschien houden je spieren vocht vast door de training? 

Zijn je macro's wel recent berekend? 

Jaaaa Danny 😘 mijn ruststofwisseling is 1371 calorieën dagelijkse behoefte 2128 calorieën vetverlies 1702 calorieën en ik zit gemiddeld rond de 1700 vaak minder.. 😘 

Macro's is wat je eet aan vet/kh/eiwit dacht ik. Dit is je BMR en zo. Zover ik zie eet je wel nog voedzaam en vrij veel eiwit, dus ik denk dat die macro's ook wel goed zitten. Soms is het gewoon heel lang wachten tot de weegschaal weer omlaag gaat. 

Je zou dus nog wat lager in calorieën kunnen! Als je maar niet onder je bmr eet. Nu zit je op een tekort van 400 calorieën. Ik denk dat je sowieso op een tekort van 500 calorieën zou moeten gaan zitten. Dan verlies je gemiddeld één pond per week. 

@Albrecht, dat klopt ook. Maar daar horen wat betreft, het amr en bmr ook bij. Want als je je calorieën niet iedere min 5 kilo aanpast, zul je minder goed afvallen. Maart Linshelu begreep wat ik bedoelde 😉 

Ik wou niet moeien hoor, dacht dat ze het gewoon fout begrepen had. Ik zou ook niet onder BMR eten.  

Ik denk dat je vooral moet blijven focussen op je spiegelbeeld en hoe je kleding zit… 0.2KG is oprecht niks. Kan gewoon vocht zijn, en als je sport houd je ook meer vocht vast dan normaal. De weegschaal zegt eigenlijk vrij weinig over het vetverlies, en als je aan sporten doet zou ik zeker niet nog minder dan de 1700 gaan nemen. Afvallen hoeft niet snel hè. Neem je tijd. En focus op hoe je eruit ziet en hoe kleding past.