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7:00（帰宅後）
体重58.6kg
体脂肪率19.6%
筋肉量44.6kg
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19:00（起床時）
体重57.7kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.5kg
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23:30（就寝前）
体重60.2kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.1kg
¬＝｜oO(目覚めたら夜でした。
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132.7 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 February 2022:
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2099 kcal
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Fat: 90.16g | Prot: 147.47g | Carb: 179.44g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純玄米 黒酢, プチトマト. Dinner: サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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gaining 24.7 lb a week
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