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8:00（帰宅後）
体重58.1kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.3kg
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16:00（起床後）
体重57.7kg
体脂肪率16.6%
筋肉量45.6kg
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21:30（就寝前）
体重59.7kg
体脂肪率20.8%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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131.6 lb
Lost so far: 22.7 lb.
Still to go: 6.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 January 2022:
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2041 kcal
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Fat: 84.14g | Prot: 164.48g | Carb: 161.98g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. more...
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gaining 20.1 lb a week
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