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22:00
体重61.8kg
体脂肪率18.3%
筋肉量47.8
晩飯後
マッサージガン使用。
以上。
¬＝｜oO(ここ数日は酒飲んで、ぐうたらしてました。
¬°｜oO(休む時は、何も気にせず全力で休む事が大切だと思います。
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136.2 lb
Lost so far: 18.1 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 December 2021:
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1542 kcal
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Fat: 88.49g | Prot: 72.12g | Carb: 115.72g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: まるか食品 ペヤングやきそば獄激辛にんにく, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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gaining 8.2 lb a week
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