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4:30
体重59.1kg
体脂肪率18.1%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重59.6kg
体脂肪率17.2%
筋肉量46.7kg
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131.4 lb
Lost so far: 22.9 lb.
Still to go: 5.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 December 2021:
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2085 kcal
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Fat: 100.69g | Prot: 156.68g | Carb: 148.56g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 豚もやし鍋, セブンイレブン たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当 玄米入り, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: 森永製菓 ラムネ, セブンイレブン 瀬戸内レモン果汁入りスモークタン, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 4.6 lb a week
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