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13:30
体重59.2kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重59.8kg
体脂肪率18.1%
筋肉量46.4kg
¬＝｜oO(マッサージガン、気持ち良い。
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131.8 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 December 2021:
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2186 kcal
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Fat: 86.16g | Prot: 151.14g | Carb: 206.28g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 東海漬物 プチこくうま, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, ミックスジュース. more...
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losing 7.7 lb a week
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