|
jalani saja dgn hati bahagia, dan tak terasa sudah turun sebanyak ini.. msh kurang banyak.. semangat!!
|
176.4 lb
Lost so far: 33.1 lb.
Still to go: 44.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 December 2021:
|
1461 kcal
|
Fat: 56.41g | Prot: 107.41g | Carb: 138.47g.
Breakfast: Daging Sapi Giling, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Telur Dadar. Lunch: Saus Barbekyu, Maestro Mustard, Brokoli, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Alpukat. Dinner: Sayur Lodeh, Nasi Putih, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Tongkol. Snacks/Other: Gangsar Kacang Atom, Tahu Bacem, Ikan Tongkol, Mangga. more...
|
losing 1.7 lb a week
|