12月1日 9:30 体重59.6kg 体脂肪率18.7% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12月2日 15:30 体重61.5kg 体脂肪率19.1% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 21:30 体重61.7kg 体脂肪率19.2% 筋肉量47.2kg
¬=|oO(たまには飲む日が続いても良いじゃない。
¬°|oO(飲む時は全力で楽しむのが一番。
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136.0 lb
Lost so far: 18.3 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 December 2021:
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2027 kcal
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Fat: 84.79g | Prot: 146.07g | Carb: 170.98g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), プチトマト. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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gaining 6.9 lb a week
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