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4:30
体重59.0kg
体脂肪率18.4%
筋肉量45.6kg
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130.1 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 November 2021:
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2055 kcal
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Fat: 94.59g | Prot: 157.18g | Carb: 158.91g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 8種具材の卯の花, セブンイレブン 豚肉と水菜のはりはり鍋 1/2日分の野菜を使用, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン 直火焼き神戸牛, セブンプレミアム ビーフジャーキー. more...
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losing 15.4 lb a week
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