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4:00
体重59.4kg
体脂肪率19.3%
筋肉量45.5kg
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131.0 lb
Lost so far: 23.4 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 November 2021:
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1930 kcal
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Fat: 94.49g | Prot: 146.18g | Carb: 139.51g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 豚肉と水菜のはりはり鍋 1/2日分の野菜を使用, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶおむすび, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン ペッパービーフ. more...
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losing 3.1 lb a week
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