|
back on track, evaluasi diri berbulan bulan plateu jalanin dengan enjoy tetap ingat porsi walaupun terkadang surplus karena ada dimasa males tracking kalori hanya pake kira² saja, sempat berprogres dari BB awal 90 ke 72 disaat bulan puasa kini naik perlahan,.semangat yuk badan kita berbenah diri lagi coba dengan berpuasa kebetulan masih ada tanggungan mengkodho puasa Ramadhan yg tertinggal supaya bisa terukur dan mendapatkan hasil yg lebih baik seperti yg diharapkan, kalau if terlalu lama kaya skip sarapan blm bisa jadi y puasa saja karena dibarengin dengan niat jadi enjoy jalaninnya, semoga bisa dan bisa konsisten, semuanya tidak ada yg mudah butuh perjuangan, terima kasih ya badan Alhamdulillah semoga senantiasa diberikan kesehatan 💪🏋️💖
|
173.1 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 51.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 26 October 2021:
|
914 kcal
|
Fat: 24.05g | Prot: 37.92g | Carb: 144.28g.
Breakfast: Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, ABC Sardines dalam Saus Cabai, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Siomay, Pisang, Nutrijell Rasa Cincau (4,5g), Milo Susu Cokelat, Tahu, Telur, Pepaya. more...
|
gaining 1.1 lb a week
|