12 Oct 21 by member: Ale_Sosa
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12 Oct 21 by member: alexguanuco
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bien ahi vamos que se puede 💪🏻
12 Oct 21 by member: lamaquina55
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claro q lo vas a tener amigo!!estamos para lo q necesites!!!💪💪💪
12 Oct 21 by member: pablosanti
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Los primeros días cuestan, pero después se hace un hábito :)
12 Oct 21 by member: Lu.chill
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hola que tal!una pregunta ¿es mucho para una persona que esta en etapa de volumen y pesa 74kg comer alrededor de 300 o 350 calorías?
12 Oct 21 by member: valent23
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300 calorías no es nada amigo equivale a 2 turrones más o menos jaja...3000 pueden ser...
12 Oct 21 by member: pablosanti
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300 calorías no es nada amigo equivale a 2 turrones más o menos jaja...3000 pueden ser...
12 Oct 21 by member: pablosanti
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300 calorias tiene que ser el superavit calorico si queres aumentar volumen, o sea a tu mantenimiento sumarle 300-350
12 Oct 21 by member: LucasOscar
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Perdón quise poner 300gr de carbo
12 Oct 21 by member: valent23
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si llegas a 2gr de proteina por kilo, los carbos que consumas no importan, trata de no superar las 500 calorias de superavit calorico porque ahi corres riesgo de subir de peso pero en grasa mas que musculo
12 Oct 21 by member: LucasOscar
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Buenisimo muchas gracias! Lucas bendiciones!
12 Oct 21 by member: valent23
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Buenisimo muchas gracias! Lucas bendiciones!
12 Oct 21 by member: valent23
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consejo toma mínimos 2 litros de agua al día (cuesta, pero te ayudará a perder peso muy rápido telo aseguró )
12 Oct 21 by member: indalecio22
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12 Oct 21 by member: valent23
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no pases mas de tres horas sin comer.. hace colaciones..
12 Oct 21 by member: carii_quilmess
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Me adhiero al consejo del agua...pero no al de colaciónes ..vas a tener q descubrir q es lo mejor para vos..en mí caso hacía 2 colaciónes..desayuno almuerzo merienda y cena y vivía con hambre ...en mí caso hago solo dos comidas al día más algunas frutas entre las 14 y 20 hs..a cada uno le funcionan diferentes las cosas
12 Oct 21 by member: pablosanti
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Hay que ver que objetivo tiene, ordenar la alimentacion no necesariamente tiene que ser bajar de peso, 3kg es su objetivo que es nada prácticamente.
12 Oct 21 by member: LucasOscar
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Muchas gracias a todos, en cuanto al objetivo que tengo actualmente son esos 3kg(eran 8kg) que subí por la cuarentena(obviamente grasa sin nada de músculo) ese es mi primer objetivo, después de eso si aumentar mientras gano masa muscular, gracias por los consejos y animos...
13 Oct 21 by member: alexguanuco
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