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4:30
体重58.3kg
体脂肪率18.1%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重59.0kg
体脂肪率15.4%
筋肉量47.3kg
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130.1 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 October 2021:
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2021 kcal
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Fat: 93.20g | Prot: 165.67g | Carb: 143.63g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 1/2日分の野菜！旨辛キムチ鍋, セブンイレブン おだし香る4種のきのこ鍋, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブンイレブン たんぱく質が摂れる浪花の肉吸い, セブン-イレブン ロースハム, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, バナナ. Snacks/Other: コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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losing 6.2 lb a week
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