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4:00
体重58.0kg
体脂肪率18.2%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重59.1kg
体脂肪率15.6%
筋肉量47.3kg
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130.3 lb
Lost so far: 24.0 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 September 2021:
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2152 kcal
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Fat: 97.99g | Prot: 172.68g | Carb: 156.86g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン シャキシャキ野菜の蒸し鶏ザーサイ, セブンイレブン おだし香る4種のきのこ鍋, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶおむすび, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン たんぱく質が摂れる お肉たっぷり豚しゃぶサラダ, セブンイレブン おつまみとうふ牛しゃぶポン酢, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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gaining 9.3 lb a week
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