|
10:00
体重57.4kg
体脂肪率20.4%
筋肉量43.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『全身のゆがみを整えるヨガ』】
間食前に
【Youtubeの動画
『タオル肩甲骨はがし』】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本
『ハムストリングスのストレッチ』
『肩、背中周りをほぐすヨガ』】
以上。
¬＝｜oO(体のケア大事。
|
127.6 lb
Lost so far: 26.7 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 September 2021:
|
2213 kcal
|
Fat: 96.81g | Prot: 138.18g | Carb: 198.85g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
|
losing 12.3 lb a week
|