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8:00
体重58.2kg
体脂肪率18.3%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重58.7kg
体脂肪率19.3%
筋肉量44.9kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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129.4 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 September 2021:
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2506 kcal
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Fat: 111.41g | Prot: 151.12g | Carb: 223.57g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
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losing 13.9 lb a week
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