|
mohon infonya suhu saya pemula ni, kalo defkal apa pagi sama malem harus clean food? trus tiap hari apa harus dibakar kalorinya? mohon pencerahannya 😊
|
121.0 lb
Lost so far: 11.2 lb.
Still to go: 10.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 September 2021:
|
1233 kcal
|
Fat: 48.90g | Prot: 57.56g | Carb: 136.60g.
Breakfast: Tempe Goreng Tepung, KFC Dada Ayam, Tempe Goreng Tepung, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Lunch: Sunpride Banana, Tempe Goreng Tepung, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Dinner: Makaroni, KFC Dada Ayam, Tempe Goreng Tepung, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Snacks/Other: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Pocky Chocolate Flavour. more...
|
|
1514 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 46 minutes, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 10.0 lb a week
|
 Comments
aku jg pemula. tp pengen sharing aja. sebaiknya pagi sama malem emang clean food kak, alesannya karna kalo pagi usus baru mulai akan mencerna makanan. dan kalo malem, badan akan istirahat. jadi buat bantu kerja usus kita. tp kalo menurut logika tentang jumlah kalori yg masuk, makanan apapun kalo masih di bawah angka TDEE brarti itungannya masih defkal. cmiiw
01 Sep 21 by member: rrratih
|
kalo dibakar kalorinya maksudnya olahraga, engga juga. kan pas ngitung TDEE udah dimasukin aktivitas kita. kalo misal kita masukin aktivitas kita sedentary (yg kesehariannya duduk2 aja), angka yg keluar di TDEE brarti belum termasuk olahraga. kalo masukin aktivitas yg moderate (olahraga 3-5x per minggu), brarti angka di TDEE sudah termasuk buat olahraganya. baru dari angka TDEE itu dipotong kalo mau defisit kalori. cmiiw lagi. hehe
01 Sep 21 by member: rrratih
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
anis mitha's weight history
|