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11:30
体重57.6kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重58.3kg
体脂肪率16.7%
筋肉量46.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（10、10、10）】
間食前に
【『懸垂』
（6、4、3）】
【『斜め懸垂』
（10、10、10）】
晩飯前に
【『スクワット（10kg着用）』
（12、12、9）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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128.5 lb
Lost so far: 25.8 lb.
Still to go: 2.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 July 2021:
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2135 kcal
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Fat: 89.54g | Prot: 133.01g | Carb: 201.43g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
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gaining 9.3 lb a week
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