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12:30
体重58.0kg
体脂肪率18.8%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重58.5kg
体脂肪率17.8%
筋肉量45.5kg
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129.0 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 June 2021:
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2352 kcal
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Fat: 106.34g | Prot: 148.43g | Carb: 199.21g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー 10種のにぎり寿司, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, ジャパンフリトレー 激辛マニア. more...
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gaining 9.3 lb a week
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