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9:30
体重57.9kg
体脂肪率17.4%
筋肉量45.3kg
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22:30
体重58.4kg
体脂肪率17.4%
筋肉量45.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、7、6）
（『重り無し』10、8、7）
（『膝付き』11、9、8）】
晩飯前に
【『懸垂』
（6、4、3）
（『10kg着用、補助チューブあり』7、6、5）
（『重り無し、補助チューブあり（少しワイド）』10、10、10）】
【『オーストラリアンプルアップ』
（『10kg着用』3、4、3）
（『重り無し』7、7、6）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』7、5、3）
（『重り無し』9、6、5）】
【『バウンドスクワット』
（『10kg着用』10、10、10）】
寝る前に
【Youtubeの動画
『肩甲下筋リリース』】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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128.7 lb
Lost so far: 25.6 lb.
Still to go: 3.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 May 2021:
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2034 kcal
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Fat: 90.39g | Prot: 130.94g | Carb: 176.17g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 12.3 lb a week
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