Zvel's Journal, 08 May 2021

... эммм... Прошу уточнения - а кто сказал, что при дефиците и прогрессии нагрузки не увеличивается АКМ? Напротив, при ограниченном дефиците в 10% - прекрасно (но медленно) идёт рост. Как утверждает Алан Арагон - важнее даже не профицит, а достаточное количество "строительного" материала (белка) и "волнообразной" нагрузки.  

ДА! :) Всё справедливо при нормальном и повышенном % жировой ткани в организме.  

Юр, привет) нет , она не увеличивается😁 дефицит - это потеря массы (кг, граммы). Если смотреть биоимпедансы - то увеличение в этот период идет только в процентном измерении - это ДА. Но никак за счет увеличения в граммах. То есть - если уменьшается жировая и вода (а это точно при дефиците с соблюдением аминокислотной поддержки и тренинга), то акм уменьшается. Иные результаты могут быть только при гормонотерапии. Точка🤗😁 

То есть акм может вырасти теоретически и по результатам биоимпеднсометрии, НО только в процентом соотношении - за счет уменьшения воды и жировой🤗 иначе - либо измерения проведены неверно, либо не было потери массы.  

:) я спорить не буду :) Попробую "поиграть" ... а вдруг что-нить получится :) Да, при росте АКМ - вода в организме увеличивается :) Но, это так... пока лирика :)  

Юр, попробуй) но при снижении веса добиться роста акм в граммах можно только на гормонах😁🤗 

Ralph, правда, очень тяжело, так как нормы питания повышены значительно. А прогрессия в весах дается нелегко...  

Юр,1. делаешь импеданс на дату. 2. Начинаешь дефицит с нормами белка и клетчатки (в неделю- две должен быть МИНУС в абсолютном значении веса). 3. Держишь минус веса на протяжении 3-6 недель. 4. Делаешь импеданс 

Можно продолжить еще на период (3-6 недель) 

Zvel :) Наташа, это всё делается :) Скажем так - я пока развлекаюсь :) /на дефиците/. Осенью буду думать :)  

Да, точно, Ralph, это трудно морально - поэтому девушки понять не могут -зачем это?))) 

Наташа, а сколько планируешь быть на дефиците? 

Ирин, мне бы начать😂 ну, месяца 2-3 минимум. 

Охренеть, я столько же жму на платформе. 

Андрей, это ты балуешься) а я посчитала вместе с платформой - общий вес (150 кг блинами + 53 кг платформа) 

Наташа , да, когда осознанно идёшь к набору веса- очень тяжело морально🙈, я даже не могу себя перепилить вбить новый вес🙈🙈🙈 

Лена, мужчинам-то тяжело воспринимать плюс)) а уж нам тем более. Но, понимая, что активная клеточная не растет на дефицитах, то период надо просто принять. Тяжелый он из-за того, что надо постараться и не зарасти жиром. Иначе потом все труды уйдут вместе с жирком😁 мне вот, действительно тяжелее было работать со своими весами... особенно в приседаниях, по-моему, это чувствуется... хотя в жиме, мостике, тяге сумо я прибавила. Опять же, не пробую малоповторный максимум. Возможно, достижения в максимальных величинах были бы отличными (такое ощущение), но вот не хочется испытывать связки и суставы с позвонками на прочность - ради интереса не буду. Если бы с грамотным наблюдателем-тренером, то да. Но я занимаюсь самостоятельно. (Иногда совет спрашиваю у нашего чемпиона мира), но это эпизодические случаи...