ヤママユガ's Journal, 30 March 2021

7:00
体重60.2kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.8kg

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22:00
体重61.0kg
体脂肪率19.0%
筋肉量46.8kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画
『ツイスト運動』（1分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

134.5 lb Lost so far: 19.8 lb.    Still to go: 8.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1874 kcal

Fat: 83.27g | Prot: 143.21g | Carb: 139.85g.   Breakfast: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...