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4:00
体重60.9kg
体脂肪率19.4%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重61.4kg
体脂肪率18.7%
筋肉量47.3kg
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135.4 lb
Lost so far: 19.0 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 March 2021:
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1809 kcal
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Fat: 95.69g | Prot: 145.38g | Carb: 103.66g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン シャキシャキ野菜鍋（1/2日分の野菜）, セブンイレブン 麻婆豆腐（赤坂四川飯店監修）, セブンイレブン 蒸し鶏と香味ねぎの バンバンジーサラダ, セブンイレブン カニカマバー, 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン すりおろし野菜フレンチソース チキンサラダ184kcal, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブン-イレブン たんぱく質が摂れる！鶏むね肉サラダ. more...
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losing 1.5 lb a week
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