|
لسه علي نفس الوزن بسبب عدم زيادة شدة التحمل ف التمارين ولقلة التغذية ولكن علي المدي الطويل الوزن ينزل ويعلو وينزل ويعلو وف كل مرة يعلوا يعلي بمقدار بسيط ولذلك النتائج قد تاخذ سنة لتحصل عليها ولكن عليك بالاستمرار فبناء منزل يحتا الي مئات من الحجر . كل يوم ابني حجر صغير جدا
|
161.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 March 2021:
|
3044 kcal
|
Fat: 97.31g | Prot: 142.72g | Carb: 406.52g.
Breakfast: Cottage Cheese, Egg (Whole), المطاحن الخبز العربي الخفيف. Lunch: Chicken Breast, Extra Virgin Olive Oil, حلواني طحينة, Mixed Salad Greens, White Rice. Snacks/Other: Kdcow Milk Full Fat, Nada Greek Yoghurt - Drinking, Optimum Nutrition Serious Mass, Strawberries, Almonds, Banana, Date, Banana, Orange. more...
|
losing 0.1 lb a week
|