|
14:30
体重60.8kg
体脂肪率19.2%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重62.1Kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『初心者用下半身強化ダンス』（18分30秒）
『1分間ツイスト運動』】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
136.9 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 March 2021:
|
1857 kcal
|
Fat: 81.99g | Prot: 142.85g | Carb: 138.41g.
Breakfast: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, フジッコ 切り昆布煮, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|