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7:30
体重61.4kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.0kg
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20:00
体重62.1kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.0kg
間食をして30分後
【Youtubeの動画2本
『1分間ツイスト運動』
『全身運動10種詰め合わせ（9分15秒）』】
以上。
¬＝｜oO(久々の前身運動、楽しい。
¬°｜oO(燃えろ俺の体脂肪！
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136.9 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 March 2021:
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1822 kcal
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Fat: 81.16g | Prot: 139.91g | Carb: 134.38g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Dinner: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 1.5 lb a week
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