ヤママユガ's Journal, 02 February 2021

10:30
体重63.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.5kg

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朝食後に二度寝。起床直後。
15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg

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23:00
体重63.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.9kg


昼飯前に

【『スクワット』
〔『10kg着用』16、15、15、15、10〕】

昼飯を食べて30分後

【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、8、9、6、7〕】

【『斜め懸垂』
〔11、11、10、10、10〕】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

140.9 lb Lost so far: 13.4 lb.    Still to go: 15.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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1803 kcal

Fat: 80.39g | Prot: 136.18g | Carb: 137.31g.   Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, プチトマト. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...