|
Eka tavoite oli 100kg, aloitin 4kk sitten 116.8kg, nyt tämä tavoite 96.8kg on saavutettu, seuraava on 90kg ja se on sitten siinä👌.
|
212.5 lb
Lost so far: 45.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 February 2021:
|
1941 kcal
|
Fat: 80.67g | Prot: 111.33g | Carb: 174.98g.
Breakfast: Valio Arki Juusto , Kurkku, Kotimaista Keittokinkku, Flora Margariini 60%, Vaasan Ohut 100% Kaura, Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto. Lunch: Kurkku, Tomaatit, Torino Kaurapasta, Jauhelihakastike. Dinner: Flora Margariini 60%, Valio Arki Juusto , Vaasan Ruispalat, Paistettu Kananmuna, Apetit Vihannessekoitus. Snacks/Other: Chiquita Banaani, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto. more...
|
|
2819 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|