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15:00
体重61.9kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重63.1kg
体脂肪率23.5%
筋肉量45.8kg
¬＝｜oO(休む事も大切。
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139.1 lb
Lost so far: 15.2 lb.
Still to go: 13.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 January 2021:
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1952 kcal
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Fat: 91.47g | Prot: 152.23g | Carb: 129.24g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. more...
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gaining 9.3 lb a week
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