|
Yes, 1kg matkaa ja kokonaispudotus on sitten 20kg💪.
|
215.6 lb
Lost so far: 41.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 January 2021:
|
1945 kcal
|
Fat: 64.65g | Prot: 110.43g | Carb: 223.87g.
Breakfast: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Kotimaista Kaurapuuro, Kurkku, Kotimaista Saunapalvi, Keitetty Kananmuna, Flora Margariini 60%, Porokylän Riisipyörö, Valio Arki Juusto. Lunch: Keitetty Kananmuna, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Flora Margariini 60%, Fazer Ruokakaura, Kanakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Vaasan Ohut 100% Kaura. Dinner: Ruskeakastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Xtra Perunamuusi (Valmis Tuote), Lihapulla. Snacks/Other: Valio Arki Juusto , Flora Margariini 60%, Porokylän Riisipyörö, Valio Mustikka Keitto Sokeroimaton, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Friggs Juuston Makuinen Riisikakku. more...
|
|
2562 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 45 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes. more...
|
losing 6.2 lb a week
|