7:30 体重62.5kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重65.0kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.2kg
|
143.3 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 16 January 2021:
|
4339 kcal
|
Fat: 188.66g | Prot: 175.31g | Carb: 447.72g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: チャーハン, 焼き餃子, 生ビール, とんこつラーメン. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, サントリーフーズ ペプシコーラ, マクドナルド マックフライポテト(M), ホットドッグ. more...
|
gaining 23.1 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ヤママユガ's weight history
|