linshelu's Journal, 01 January 2021

Benieuwd wat mijn weegschaal zegt. Moed verzamelen voor maandag. 

Vreselijk hoor! Maar ja zelf gedaan en waarschijnlijk morgen nog hoger 🙄 Weeg je altijd op maandag? 

Ja weeg op zon/ ma, 1 x in de week. Ben dit jaar door blessure en hersenschudding veel aangekomen en eet uit frustratie Vaker op de weegschaal werkt niet bij mij Helaas mag ik van podoloog niet forceren En eten minderen is best lastig, eet niet echt fout of ongezond vooral veel En hoe is dat bij jou ? 

Bedoel orthopeed 🙈 

Oh jeetje super vervelend zeg! Hopelijk kun je er een beetje een middenweg in vinden! Minder eten vind ik ook erg moeilijk.. maar als je er eenmaal aan gewend bent! Ik woog 1 x per week maar sinds een half jaar nu denk ik elke dag, ik ben daar mee begonnen om te zien wat mn gewicht doet rond mn eisprong, menstruatie, als ik bv zout gegeten heb of anders gegeten heb dan normaal. Voorheen was het bv zo als ik de hele week niks "slechts" gegeten had en ik was dan bv 100 gram aangekomen werd ik al helemaal niet goed en dacht ik zie je alles voor niks en ging dan bv eten.. of na ja letterlijk vreten alles wat los en vast zat met als resultaat alleen maar omhoog op de weegschaal natuurlijk. Nu ook al kom ik aan en ik weet dat ik niks "slechts" gegeten heb dan maak ik me niet meer druk omdat ik dan zie dat het er de dag erna of de dag daarna weer af is en dan vaak meer dan die 10100gram.  

haha 100 gram dus 🤪 

Nog over dat minder eten.. ik zit ook.nooit echt vol voor mijn gevoel waardoor ik ook echt veel kan eten. Bij mij werkt het nu een beetje door te denken ik heb gezond en voedzaam gegeten, en de nodige calorieën binnen mijn lichaam is gevoed dus het is genoeg. Als ik weet dat ik te weinig heb gegeten eet ik in de avond nog wat omdat ik niet wil dat mijn lichaam ondervoed is want daardoor krijg ik uiteindelijk cravings. Heb jij voor je zelf ook macro s die je gebruikt?  

Heb nu een andere kijk gekregen om elke dag te wegen. Is heel herkenbaar rond mijn cyclus een ander eet patroon en vreetbuien Vooral nu ik in de pre meno pauze zit Ga nu ook elke dag wegen dan krijg ik beter inzicht en wegen is niet leuk alleen vinden we dat allemaal 😉 Bedoel je de macro’s in de fs site of heb een andere ? Die vul ik meestal in alleen soms schiet het er bij in, alleen weeg de porties niet doe het op gevoel ( een beetje met de Italiaanse slag 🙈) 

Maridoraa wat is pre meno pauze? Misschien een domme vraag 🙈 Met macro s bedoel ik.. ik doe bijvoorbeeld 40% khd 30% vet 30% eiwit en dat dan over mijn dagelijkse calorieën budget.  

Dat ik rond mijn overgang ziet en dan raakt alles van slag in je systeem Gaan je hormonen, cyclus Ect een dubbele agenda bijhouden 😂 Niet grappig  

Hou de macro’s bij in de fs alleen geen idee of ik dat goed doe🙈 

Hoe weet je dat of je rond je overgang zit? En uhm welke verhoudingen eet je dan? En hoeveel calorieën? 

Ben 49 jaar dat zegt de huisarts 1200 calorie per dag en verhouding weet ik niet denk je dag dat te weinig is? 

Hoe lang ben je? En beweeg je veel? Ik denk dat 1200 idd te weinig is..  

Ben 1.64 en probeerde 10.000 stappen per dag alleen met blessure lukt meestal 5.000 stap 🙈 Wat is jou advies? 

En je weegt 66.6? 

Ja klopt normaal net boven de 50 kg