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4:30
体重63.1kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.4kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.9kg
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139.8 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 December 2020:
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1534 kcal
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Fat: 73.79g | Prot: 146.48g | Carb: 67.26g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン ねぎ盛り 大きな炭火塩焼鳥, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 10.8 lb a week
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 Comments
31 Dec 20 by member: jenny3781
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ヤママユガさん、お久しぶりです♡
増量期が終わって、減量ですか😍❓
31 Dec 20 by member: ♡まろん♡
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
Now that I have the answer to my diet, I can continue to lose weight.
▽°｜b✨
31 Dec 20 by member: ヤママユガ
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♡まろん♡さん＞
お久〜〜✨
〜〜〜〜〜｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
正解♪70kg達成して、今はBMI22を目指して減量中。
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
そして10月31日にビフォーアフターの写真もアップしたぜ。
（胸板と脇の下の変化が見所）
▽°｜bｸﾞｯ
31 Dec 20 by member: ヤママユガ
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