ヤママユガ's Journal, 30 December 2020

15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.1kg

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22:30
体重64.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.1kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、10、6、7、6〕】

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、5、4〕
〔『膝付き』9、7、6、7、7〕】

【『フロッグスクワット』
〔『10kg着用』30〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

141.3 lb Lost so far: 13.0 lb.    Still to go: 15.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2043 kcal

Fat: 76.15g | Prot: 131.46g | Carb: 206.96g.   Breakfast: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味. more...