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4:30
体重63.4kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.4kg
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139.8 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 December 2020:
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2111 kcal
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Fat: 100.89g | Prot: 143.98g | Carb: 166.26g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 牛すき鍋 玉子入り, セブンイレブン たんぱく質が摂れる おろしの豚しゃぶサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブンイレブン 味しみ鶏大根, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: セブンイレブン 食べマスモッチ うさまる, ザバス ミルクプロテイン ココア味, ダノン オイコス みかんミックス. more...
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losing 18.5 lb a week
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 Comments
it seems that you are doing very well congrats!
19 Dec 20 by member: Eli CM
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Eli CMさん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
Because I'm losing weight while maintaining muscle mass
It's about time it gets harder to lose weight.
However
No matter how hard you try, you will definitely lose muscle mass.
I resist losing muscle mass with diet and training.✨
▽°｜b✨
19 Dec 20 by member: ヤママユガ
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