ヤママユガ's Journal, 15 December 2020

14:00
体重63.7kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.1kg

二度寝↓↓↓↓↓↓

18:00
体重63.3kg
体脂肪率23.8%
筋肉量45.7kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重65.3kg
体脂肪率24.5%
筋肉量46.7kg


¬＝｜oO(しっかりと休む事も大事。

144.0 lb Lost so far: 10.4 lb.    Still to go: 18.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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2399 kcal

Fat: 94.29g | Prot: 196.37g | Carb: 193.18g.   Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー にぎり寿司・灯（6貫）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, セブンイレブン 味しみ鶏大根, セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン ココア味. more...