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19:00
体重63.4kg
体脂肪率23.7%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.6kg
体脂肪率24.6%
筋肉量46.8kg
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144.6 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 19.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 December 2020:
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2018 kcal
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Fat: 95.14g | Prot: 161.59g | Carb: 127.71g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー 減塩子持ちししゃも, 関西スーパー さば寿司3貫, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, サーモンの刺身, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. more...
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gaining 7.7 lb a week
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