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15:30
体重65.1kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.4kg
体脂肪率24.3%
筋肉量47.7kg
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146.4 lb
Lost so far: 7.9 lb.
Still to go: 20.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 December 2020:
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2219 kcal
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Fat: 76.01g | Prot: 199.68g | Carb: 182.36g.
Lunch: ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー にぎり寿司・灯（6貫）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: ブリの刺身, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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gaining 17.0 lb a week
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