Enonmies's Journal, 04 December 2020

223.1 lb Lost so far: 34.4 lb.    Still to go: 7.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1817 kcal

Fat: 39.82g | Prot: 85.18g | Carb: 268.33g.   Breakfast: Kotimaista Kevyt Maito, Kurkku, Kotimaista Keittokinkku, Valio Oltermanni 17%, Flora Margariini 60%, Fazer Kaurapuikula, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Kotimaista Kaurapuuro. Lunch: Kurkku, Kotimaista Keittokinkku, Flora Margariini 60%, Porokylän Ruisvuoka, Riisipuuro. Dinner: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Lasagnetteainekset. Snacks/Other: Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro. more...

3023 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...