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4:30
体重64.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.8kg
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141.5 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 15.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 November 2020:
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1196 kcal
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Fat: 57.79g | Prot: 101.88g | Carb: 60.76g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 花王 ヘルシア緑茶, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, セブンイレブン さっぱりフレンチソース サラダチキン&野菜, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 21.6 lb a week
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