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4:00
体重64.2kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.2kg
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141.5 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 15.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 November 2020:
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2325 kcal
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Fat: 125.92g | Prot: 164.32g | Carb: 129.48g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 牛すき鍋 玉子入り, セブンイレブン たんぱく質が摂れる おろしの豚しゃぶサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン さっぱりフレンチソース サラダチキン&野菜, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブンプレミアム キムチ, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: セブンイレブン チョリソー, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. more...
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losing 10.8 lb a week
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