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4:30
体重64.3kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.8kg
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141.8 lb
Lost so far: 12.6 lb.
Still to go: 16.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 November 2020:
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1747 kcal
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Fat: 71.32g | Prot: 164.88g | Carb: 108.16g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン ねぎ鍋 柚子胡椒付き, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Dinner: セブンイレブン 濃厚コブソースで食べるたっぷりトマトと野菜, セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: セブンイレブン 生ハムロース, ザバス ミルクプロテイン ココア味, ダノン オイコス みかんミックス. more...
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losing 12.3 lb a week
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