ヤママユガ's Journal, 26 October 2020

16:00
体重65.0kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.2kg

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23:30
体重66.3kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.5kg


晩飯前に

【『スクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】

以上。

¬＝｜oO(良くなれ、血行。

146.2 lb Lost so far: 8.2 lb.    Still to go: 20.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1640 kcal

Fat: 79.12g | Prot: 137.13g | Carb: 98.15g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...